E proprio perchè mercoledì mattina mi sono sentita Wonder Woman, andando a fare una corsa dopo una notte trascorsa al lavoro, è giunto il momento di dare spazio al fitness con questo articolo che non è opera mia ma della nostra esperta sul campo Georgia!
Buona lettura e buona corsa!
Il metodo più semplice e più
abbordabile per chi vuole tornare in forma è uno solo: la corsa.
Zero spese, non impone alcun orario o giorno fisso, si adatta a tutte
le esigenze. La corsa sembra proprio l'esercizio ottimo e perfetto
per chi, come una neo-mamma ansiosa di recuperare la forma, non ha
soldi e soprattutto tempo da perdere. Non solo aiuta a tornare in
linea, ma offre una serie di benefici fisici e psicologici:
- porta miglioramenti all'apparato cardiocircolatorio (aumento circolazione e miglioramento funzionalità del cuore)
- rende i muscoli più tonici
- fa stare bene: fa scaricare lo stress, libera dall'ansia, aumenta lo stato di benessere grazie al rilascio delle endorfine durante l'esercizio fisico
- aiuta a ridurre il grasso in eccesso
- diminuisce i livelli degli zuccheri nel sangue.
Non serve essere un maratoneta keniano
per perdere peso. Basta anche un'oretta ogni 3 giorni o poche ore la
settimana per raggiungere risultati. Il ritmo non deve essere
esagerato, soprattutto se non si è abituati a correre a lungo, al
contrario deve essere blando e continuo.
Per le neofite della corsa si potrebbe
iniziare con delle lunghe passeggiate o delle brevi sedute di corsa
lenta ma costanti nella velocità.
Certo, ci vuole non solo una dieta
equilibrata alla base e una buona idratazione giornaliera (almeno 1
litro d'acqua al giorno), ma anche e soprattutto costanza
nell'allenamento!
Prendete il vostro ritmo e con l'andare
dei giorni vi accorgerete dei miglioramenti.
Alla fine serve a tutti un momento per
staccare. Quindi, mamme e neo-mamme, indossate scarpe e tuta, cuffie
nelle orecchie con musica a palla e...“Run Baby Run”!
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